選對營養和保健食品,在冬天維持美麗一點也不費力

1、膠原蛋白:鎖水、維持青春

膠原蛋白較難從食物中攝取足夠,選擇經萃取、水解的小分子動物性膠原蛋白,是最有效的補充方式

 

2、維生素ACE:增加保護力

維生素A可增進皮膚與粘膜的健康

(多存在橘、黃、紅或深綠色食物中,如南瓜、胡蘿蔔、小番茄、菠菜等)

維生素C具抗氧化作用,可促進膠原蛋白形成,促進鐵的吸收

(多存在新鮮蔬果中,如:芭樂、奇異果、草莓等)

維生素E具抗氧化作用,可增進皮膚與血球健康,有助減少自由基產生

(多存在植物油、堅果、豆類等食材)

日常飲食中補充這三種營養素,不僅可以增加保護力、減少乾燥不適感

還能幫助增加部分保健食品的吸收率,發揮最大效果

 

3、葉酸、鐵:幫助紅血球形成維持紅潤好氣色

葉酸和鐵質也是女性日常飲食中較易缺乏的營養素,鐵質更是素食者的飲食缺漏,可以透過補充保健食品來滿足,為身體做好最基本的保養

 

4、 Omega-3脂肪:平衡油脂攝取

油脂對潤澤感也具有影響,可以從鯖魚、鮭魚、亞麻仁油、堅果等食材中攝取,補充好油脂達到健康的平衡

 

5、水:促進新陳代謝、維持水分平衡

每人每天飲水建議量是【自己的體重kg x 30 ml】

喝足水可以促進代謝,維持水分平衡,減少乾燥感

在煩惱要擦什麼保養品前,不妨檢視一下自己水分喝足了嗎?

抗燥營養有吃到嗎?