若你決定嘗試使用膠原蛋白補充品或皮膚科醫生向你推薦它們，請記住以下訣竅以選擇最有效的產品：

 

1. 如果你打算使用膠原蛋白補充品，請告知你的醫生。

確保你的醫生對使用膠原蛋白補充品沒有任何保留。此外，膠原蛋白補充品有時是由貝類或雞蛋製成的。如果你有任何相關的過敏症，你需要仔細檢查你是否適合使用該補充品。

 

2.選擇水解膠原蛋白。

水解膠原蛋白，也稱為膠原蛋白胜肽，是一種很容易從腸道吸收到血液中的類型。 皮膚學教授認為：「它是粉末、液體還是軟糖並不重要，但水解形式是關鍵。」另外皮膚科醫師Rogers建議，含有維生素C的膠原蛋白產品也很有幫助，因為你的身體需要維生素C來合成膠原蛋白。

 

3. 閱讀標示。

一些膠原蛋白補充品添加了糖，盡量堅持使用含糖量最少的膠原蛋白，每天服用的膠原蛋白不要超過包裝上建議的量。

 

4. 尋找具有認證的膠原蛋白產品。

第三方認證表示該補充品確實含有標籤上所列出的成分。

 

5. 注意可能的副作用。

與你的醫生討論你可能會有的任何副作用。

 

6. 讓膠原蛋白成為你日常生活的一部分。

透過持續與穩定的補充，你將獲得最大的效益。你可以在早上或下午的冰沙、咖啡或水中添加粉狀的膠​​原蛋白。

 

7. 至少給它一兩個月才能看到效果。

大多數皮膚科醫生表示，要注意到皮膚或關節的差異需要一段時間。

 

8. 保持其他良好的護膚習慣。

僅僅因為使用膠原蛋白並不表示你應該忽略其他良好的護膚習慣，其中包括以下內容：

定期清潔和滋潤您的皮膚。

使用 SPF 至少為 30 的防曬霜。

均衡飲食，包括維生素C和抗氧化劑，這兩種物質都存在於許多水果和蔬菜中。

 

出處《U.S. News》- Should I Use Collagen Supplements? By Vanessa Caceres

https://health.usnews.com/wellness/articles/should-i-use-collagen-supplements

 

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